饮食上我控制碳水，每天晚餐吃鸡胸肉100g、蔬菜200g、燕麦30g，午餐加一个苹果。坚持3周体重掉3kg，血糖稳定在5.2左右。方法是每餐嚼慢点，喝300ml温水。注意事项是别突然断粮，肠胃弱的人先从小份开始，定期测体重。

上海外滩夜景攻略：从虹桥机场乘地铁2号线40分钟到南京路，单程6元。住宿选外滩对面浦东酒店，每晚650元，窗外就是东方明珠，服务周到有免费茶点。安排3天2夜：第一天外滩散步拍黄浦江，第二天去田子坊，第三天迪士尼一天。实用建议：外滩人多，带小风扇；买阿信屋咖啡，边喝边看夜景最浪漫，记得预约观景台。